ก่อนนอน ฝึกจิตให้ไหลไปสู่แดนกุศลกัน
ผมเองได้รู้เทคนิคนี้จากการฝึกสมาธิก่อนนอน ให้เริ่มด้วย
1.ตั้งจิตอธิษฐานในใจว่าต้องการเจริญสมาธิโดยจะรู้ลม และไม่คิดลบ ๆ ใดๆ ในระหว่างทำสมาธิ ตลอด ...นาที
2. ค่อย ๆ หลับตา แล้วเพ่งดวงตา (อยู่ภายใต้เปลือกตา) ให้ทอดต่ำเสมือนมองปลายจมูกเพื่อรู้ลมหายใจเข้าออก (หายใจเข้าลึก - ออกลึก)
3. พยายามไม่คิดอะไร รู้อย่างเดียวคือลมหายใจแค่นั้น บางคนมองเห็นแค่ภาพดำ ๆ ในหัว (ก็โอเคนะ)
4.เมื่อครบตามเวลาแล้วให้คุณแผ่เมตตาไปทั่วทั้งสี่ทิศ และมอบกองกุศลจากการเจริญภาวนาให้แก่บุคคลที่เกี่ยว และผู้ที่ผูกอาฆาตแค้น ให้พวกเขาเหล่านั้นเข้าสู่ภพภูมิที่ดีขึ้น รวมถึงคนที่ปรารถดีกับคุณจงประสบแด่ความสุข ปราศจากความทุกข์ และเป็นอริยบุคคลในเร็ววัน
5. เพียงเท่านี้ จิตคุณจะเริ่มนิ่งขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งคุณทำทุกวัน คุณจะนอนหลับสนิท ไม่ฝัน ตื่นเช้ามาสดชื่นสุด! อย่าลืมก่อนนอนบอกกับตัวเองว่าขอให้การนอนของคุณในคืนนี้จิตคุณจงไหลไปสู่แดนกุศล happy ending!
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 VoxPop