VoxPop - Watch & Read Online Free

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

Waranya Naipongsri

•

21 พ.ค. เวลา 04:20 • การศึกษา

เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนทุกคืน เสี่ยงกว่าที่คิด!

ทำไมเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนถึงอันตราย?

1. นอนหลับยาก หลับไม่ลึก

แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอมือถือจะไปรบกวนการหลั่ง “เมลาโทนิน” ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายง่วงนอน ส่งผลให้:

หลับยากขึ้น

หลับไม่สนิท

ตื่นกลางดึกบ่อย

รู้สึกไม่สดชื่นตอนเช้า

สมองล้า แม้นอนครบชั่วโมง

แม้จะนอนครบ 7–8 ชั่วโมง แต่หากเล่นมือถือก่อนนอน สมองยังคงอยู่ในโหมดตื่นตัว โดยเฉพาะการดูคลิปสั้น เล่นเกม หรืออ่านข่าวที่กระตุ้นอารมณ์ ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่

อาการที่พบได้บ่อย: มึนหัวตอนเช้า

สมาธิสั้น

ทำงานช้าลง

ความจำลดลง

เสี่ยงปัญหาสายตา

หลายคนเลื่อนดูโซเชียลก่อนนอนทุกคืน แต่เนื้อหาบางอย่างอาจกระตุ้นความเครียด ความกังวล หรือการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ส่งผลให้นอนหลับยากและอารมณ์แย่ ลองเปลี่ยนมาวางมือถือให้ไกลเตียงแล้ว เพื่อลดโอกาสหยิบมาเล่นไม่รู้ตัว

google

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2026 VoxPop

เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนทุกคืน เสี่ยงกว่าที่คิด!

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน