เชียร์บอลโลกดึก ระวังอ้วนลงพุงง่ายขึ้น 3 เท่า
เทศกาลฟุตบอลโลก 2026 มาแล้ว ปีนี้จัดขึ้นที่ 3 ประเทศ คือ แคนาดา, เม็กซิโก และ สหรัฐอเมริกา
ซึ่งโปรแกรมเตะตามเวลาไทยนั้นไม่เป็นใจให้กับพวกเราเลยก็คือเตะช่วงหลังเที่ยงคืนยาวไปถึงตอนเช้า
และตามธรรมเนียมของคอบอลที่จะคอยตามเชียร์ทีมโปรด
ก็อาจจะต้องเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ มานั่งกินระหว่างเชียร์บอลไปด้วย
แต่รู้ไหมว่า การกินอาหารช่วงหลังเที่ยงคืนเพียงแค่มื้อเดียว
จะทำให้คุณอ้วนง่ายกว่าการกินเมนูเดียวกันในตอนกลางวันถึง 3 เท่าเลย
แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น มาไขคำตอบไปกับบทความนี้กัน
เพราะคำตอบของเรื่องนี้ซ่อนอยู่ในนาฬิกาชีวภาพของเรานั่นเอง
อธิบายง่าย ๆ แบบนี้แล้วกัน ร่างกายของคนเรามีตับและตับอ่อน
ที่คอยทำหน้าที่กำจัดสารพิษจากแอลกอฮอล์
สร้างน้ำดีเพื่อช่วยย่อยไขมัน และควบคุมสารอาหารในเลือด
ตับและตับอ่อนก็เหมือนกับพนักงานออฟฟิศธรรมดาคนหนึ่ง
พอตกดึกปุ๊บ พนักงานกลุ่มนี้จะเลิกงาน
แล้วปรับโหมดเข้าสู่การพักผ่อนทันทีตามกลไกธรรมชาติ
แต่เมื่อคุณเริ่มกินไก่ทอดหรือมาม่าลงท้องตอนตี 3 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่กำลังเชียร์บอลโลก ตับและตับอ่อนซึ่งกำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่ ก็ต้องตื่นขึ้นมาทำงานด่วนทันที
ผลที่เกิดขึ้นคือ ฮอร์โมนอินซูลิน ที่ตับอ่อนมีหน้าที่ผลิตจะหลั่งออกมาน้อยมากกว่าปกติ
นั่นแหละคือปัญหาของระบบเผาผลาญครั้งใหญ่ในตอนตี 3
ปกติอินซูลินต้องคอยทำหน้าที่คอยดักจับน้ำตาลในเลือด แล้วนำไปเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กล้ามเนื้อ
แล้วสิ่งที่ตามมาก็คือ เมื่ออินซูลินทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพตามเวลาปกติ
น้ำตาลและแคลอรีจำนวนมากจากอาหารและเครื่องดื่มที่กินเข้าไป
จะไม่ถูกย่อยสลายไม่หมดและเกิดการตกค้าง
ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายจึงต้องเปลี่ยนสารอาหารทั้งหมดที่ตกค้างอยู่
กลายเป็น ‘ไขมันสะสม’ ส่งตรงไปยังพุงของเราทันที โดยแทบไม่ถูกดึงไปเผาผลาญเลย
แถมความพีคคือจังหวะที่คุณกำลังลุ้นเชียร์บอลอยู่ และมีความเครียดกลัวทีมจะแพ้
ร่างกายจะหลั่ง คอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียด ออกมาอย่างมากมาย
ฮอร์โมนนี้จะแอบหลอกสมองของเราว่ากำลังอยู่ในสถานการณ์อันตราย
หัวใจเต้นแรงขึ้น สูบฉีดน้ำตาลเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็ว
ทำให้เราอยากกินของหวาน ของทอด ของมัน มากขึ้นกว่าเดิมโดยที่เราไม่รู้ตัว
ซ้ำร้ายคือ น้ำอัดลมซ่า ๆ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณยกดื่มเพื่อแก้เครียด
เครื่องดื่มพวกนี้ร่างกายจะดูดซึมได้เร็วจนน่ากลัว
พอน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือด และเป็นช่วงที่ตับอ่อนอยู่ในโหมดพักผ่อน
สารอาหารและน้ำตาลที่ตกค้างอยู่ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมถูกส่งไปยังพุงของเรา
ผลลัพธ์คือพุงของคุณจะโตขึ้นและเสี่ยงไขมันพอกตับได้ง่ายขึ้น
เห็นมั้ยว่าการลุ้นเชียร์บอลโลกตอนดึก ต้องใช้พลังงานเยอะจากการลุ้นเชียร์
ทีนี้ท้องมันก็ทำงานให้เกิดความหิวจนต้องหาอะไรกินเข้าไป
แต่ถ้าจำเป็นต้องกินจริง ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงพวกเมนูแป้ง หรือของทอด ของมัน
แล้วมาเปลี่ยนเป็นเมนูเหล่านี้แทนดีกว่า จะมีประโยชน์กว่า
- ไข่ต้ม 1-2 ฟอง : ได้โปรตีนเน้น ๆ ไม่มีแป้ง ไม่กระตุ้นอินซูลิน
- น้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล) : อุ่นท้อง อิ่มกำลังดีแบบไม่มีไขมันสะสม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ : มีโปรตีนและจุลินทรีย์ดี ช่วยลำไส้ในตอนเช้า
- ถั่วอัลมอนด์ (1 กำมือเล็ก) : ได้ไขมันดีและโปรตีนสูง
สรุปเลย ช่วงบอลโลก 2026 ปีนี้ถ้าอยากจะตามดู ตามเชียร์ทีมรัก
ก็อย่าลืมรักสุขภาพพุงด้วย
เลือกอาหารและเครื่องดื่มสำหรับกินมื้อดึกระหว่างเชียร์บอลให้ดี
ไม่งั้นระบบเผาผลาญร่างกายอาจจะพังได้
ไม่งั้นเมื่อบอลโลกจบลง ทีมรักที่คุณตามเชียร์อาจได้ชูถ้วยแชมป์
แต่คุณอาจได้โชว์พุงแทน แถมเป็นส่วนที่ลดไขมันยากอีกต่างหาก
ก่อนจากกันมาคอมเมนต์บอกกันหน่อยว่า
เมนูกินตอนดึกระหว่างเชียร์บอลที่ไม่ทำให้อ้วนลงพุงของแต่ละคนคือเมนูอะไร?
แล้วถ้าเชียร์บอลดึกดื่นจนห้องรก ขี้เกียจตื่นมาเก็บกวาดเองตอนเช้า
ก็เรียกใช้บริการแม่บ้าน BeNeat ให้เข้าไปช่วยทำความสะอาดห้องได้
ตอนนี้มีส่วนลดบริการทำความสะอาดพื้นฐานสุดคุ้ม เพียงซื้อดีล 19 บาท รับส่วนลดไปเลย 10%
กลไกฮอร์โมนความเครียดชวนหิวดึก
VoxPop Invest ครบทุกมิติสำหรับ คนชอบลงทุน
ชวนแสดงความเห็นหุ้นไทย หุ้นอเมริกา และติดตามข่าวสารจากเพจสถาบันการเงินชั้นนำ
📲https://www.voxpop.com/invest/latest
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 VoxPop